Cara menggemukan tubuh ideal - Badan kurus ataupun gemuk tidak menjadi jaminan dia memiliki tubuh yang sehat, tidak selamanya badan yang gemuk itu sehat, dan juga badan yang sehat tidak identik dengan postur tubuh yang kurus. Kurus dan gemuk sebetulnya tidak terkait dengan masalah kesehatan.
Faktor yang menjadi penyebab memiliki kegemukan atau istilah lainnya obesitas menurut para pakar gizi dan kesehatan antara lain sebagai berikut :
Pertama : Gemuk karena faktor genetika
Orang tua gemuk biasanya melahirkan gen keturunan yang gemuk pula, namun tidak sedikit juga faktor genetika ini menurun ke anaknya tapi malah justru ke cucunya.
Kedua : Gemuk karena metabolisme tubuh
Metabolisme tubuh dimaksud misalnya ada gangguan pada sistem penyerapan (absorpsi) nutrisi pada saluran cerna, dan bahkan mungkin pula ada masalah di sistem pencernaan. Jika kita sering mengalami gangguan pencernaan semisal sembelit, diare, atau terasa nyeri di perut bisa jadi itu akan menyebabkan kegemukan badan.
Kegemukan / obesitas karena faktor keturunan dan karena adanya gangguan kesehatan sekali lagi tidak dapat menjamin "gemuk yang sehat".
Cara menggemukkan badan sehat pada uraian di bawah ini dilakukan secara alami dan tentunya tidak akan menyebabkan efek samping yang dapat menyebabkan tubuh sakit, diantara cara dan tips agar gemuk secara sehat antara lain sebagai berikut :
1. Membiasakan berolahraga secara teratur
Dengan olahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat Anda setidaknya berkeringat.
2. Meminum susu setiap hari
Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan Anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.
3. Mengunyah makanan sampai lembut
Makanan yang dimasukan ke dalam mulut maka harus kunyah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempa tlain.
4. Makan secara teratur
Makan dengan teratur harus dibiasakan setiap hari. Lakukanlah selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Cemilan juga sangat membantu membuat tubuh jadi gemuk.
5. Memilih jenis makanan tepat
Jenis makanan yang harus disesuaikan dengan aktivitas kita sehari-hari. Apabila kita banyak beraktifitas maka makanan perlu yang sarat karbohidrat atau lemak. Perlu diketahui pula bahwa jika kelebihan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak, maka makanan tersebut akan tertimbun. Protein walau banyak tidak akan ditimbun oleh tubuh.
6. Tidur dan istirahat yang cukup
Tubuh membutuhkan minimal waktu 8 jam untuk istirahat setelah seharian bekerja. Bila memungkinkan tidur siang tidak boleh terlalu lama, sebab itu dapat mengganggu istirahat pada malam harinya.
7. Hindari merokok dan begadang
Merokok dan begadang secara tidak langsung dapat menyebabkan tubuh menjadi kurus. Disarankan untuk tidak merokok dan begadang apabila kita ingin gemuk dengan cara sehat dan alami.
8. Mengkonsumsi putih telur setiap hari
Putih telur mengandung protein yang dapat membantu tubuh kita memiliki berat badan ideal dan sehat secara alami.
9. Menghindari stres dan mengatur pikiran dan motivasi hidup anda.
Stres dan fikiran kacau membuat tubuh menjadi lelah, otak terkuras dan biasanya membuat pola makan jadi teratur pada akhirnya menyebabkan tubuh kehilangan berat badan dari biasanya. Stres dan hilangnya motivasi hidup menyebabkan kesehatan akan terganggu
Demikian tips menaikan berat badan secara ideal yang perlu kita lakukan agar memiliki tubuh yang sehat dan bugar setiap hari. Semoga kita berhasil melakukannya.
Faktor yang menjadi penyebab memiliki kegemukan atau istilah lainnya obesitas menurut para pakar gizi dan kesehatan antara lain sebagai berikut :
Pertama : Gemuk karena faktor genetika
Orang tua gemuk biasanya melahirkan gen keturunan yang gemuk pula, namun tidak sedikit juga faktor genetika ini menurun ke anaknya tapi malah justru ke cucunya.
Kedua : Gemuk karena metabolisme tubuh
Metabolisme tubuh dimaksud misalnya ada gangguan pada sistem penyerapan (absorpsi) nutrisi pada saluran cerna, dan bahkan mungkin pula ada masalah di sistem pencernaan. Jika kita sering mengalami gangguan pencernaan semisal sembelit, diare, atau terasa nyeri di perut bisa jadi itu akan menyebabkan kegemukan badan.
Kegemukan / obesitas karena faktor keturunan dan karena adanya gangguan kesehatan sekali lagi tidak dapat menjamin "gemuk yang sehat".
Cara menggemukkan badan sehat pada uraian di bawah ini dilakukan secara alami dan tentunya tidak akan menyebabkan efek samping yang dapat menyebabkan tubuh sakit, diantara cara dan tips agar gemuk secara sehat antara lain sebagai berikut :
1. Membiasakan berolahraga secara teratur
Dengan olahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat Anda setidaknya berkeringat.
2. Meminum susu setiap hari
Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan Anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.
3. Mengunyah makanan sampai lembut
Makanan yang dimasukan ke dalam mulut maka harus kunyah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempa tlain.
4. Makan secara teratur
Makan dengan teratur harus dibiasakan setiap hari. Lakukanlah selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Cemilan juga sangat membantu membuat tubuh jadi gemuk.
5. Memilih jenis makanan tepat
Jenis makanan yang harus disesuaikan dengan aktivitas kita sehari-hari. Apabila kita banyak beraktifitas maka makanan perlu yang sarat karbohidrat atau lemak. Perlu diketahui pula bahwa jika kelebihan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak, maka makanan tersebut akan tertimbun. Protein walau banyak tidak akan ditimbun oleh tubuh.
6. Tidur dan istirahat yang cukup
Tubuh membutuhkan minimal waktu 8 jam untuk istirahat setelah seharian bekerja. Bila memungkinkan tidur siang tidak boleh terlalu lama, sebab itu dapat mengganggu istirahat pada malam harinya.
7. Hindari merokok dan begadang
Merokok dan begadang secara tidak langsung dapat menyebabkan tubuh menjadi kurus. Disarankan untuk tidak merokok dan begadang apabila kita ingin gemuk dengan cara sehat dan alami.
8. Mengkonsumsi putih telur setiap hari
Putih telur mengandung protein yang dapat membantu tubuh kita memiliki berat badan ideal dan sehat secara alami.
9. Menghindari stres dan mengatur pikiran dan motivasi hidup anda.
Stres dan fikiran kacau membuat tubuh menjadi lelah, otak terkuras dan biasanya membuat pola makan jadi teratur pada akhirnya menyebabkan tubuh kehilangan berat badan dari biasanya. Stres dan hilangnya motivasi hidup menyebabkan kesehatan akan terganggu
Demikian tips menaikan berat badan secara ideal yang perlu kita lakukan agar memiliki tubuh yang sehat dan bugar setiap hari. Semoga kita berhasil melakukannya.
Tips dan Cara | Cara sehat menggemukan tubuh dan tips menaikan berat badan secara ideal
